co jeśc

Posiłek I >6.00 -jajecznica 2-3 / jajko gotowane -szklanka mleka chudego -kromka chleba żytniego/ albo płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni posmarowany margaryną, dwa kawałki (czarny) -owoc / warzywo Posiłek IV [...]

jak zacznę jeść normalnie i zdrowo z pewnymi ustępstwami i tak przytyję. Jeśli połączysz zdrowe jedzenie z ruchem, to nie przytyjesz. Ja Cię naprawdę rozumiem, w sumie w domu mam jeszcze pamiętniki sprzed dziewięciu lat i czasem wspomnienia są jak żywe - ale pamiętaj, że to co teraz zrobisz może bardzo rzutować na Twoje ciało w przyszłości. [...]

Tzn mam jakas taka niby dietke. Kolega mi zapodal chodzi w niej glownie o to ze trzeba jesc np co 3 - 4 godziny ryz i takie tam. I wlasnie do takiej diety sie stosuje... Co do suplementow myslalem nad jakimis proteinami czy czyms takim. Pozdrawiam

Czyli ze jesc tak jak w ksiazce pisze i nie martwic sie o tluszcz.Najwyzej pozniej znow redukcja.ale wracajac do tematu enana co 4 czy co 5 250mg?

W tm linku masz wszystko, badania stwierdzające ze białko wypłukuje wapn byly robione na zwierzętach którym podawano proteiny i aminokwasy wyekstrahowane z jajek i mleka. Ot jak widzisz badanie ma sie nijak do prawdziwego mięsa, które jest dużo bardziej skomplikowanym produktem niż twór proszkowy. Niestety gro badan teraz tak wygląda, nie znamy [...]

zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]

Ano, przejdzie Ci. Prosze zaloz watek, bo ten watek dotyczy innej osoby, w swoim temacie wypelnij ankiete- jak wygladasz, co dokladnie jesz, ile kcal itp. Nie ma tak, ze jest 5 produktow, ktore mozesz jesc. Na pewno nie chipsy, nie fastfoody, nie slodycze. A co do reszty to musimy Cie lepiej poznac. Poza tym przy tym wzroscie i wieku takie [...]

a co to za tryb życia że zmusza Cię do jedzenia tylko tego co jest w domu? to ze coś jest zdrowe nie znaczy że urośniesz, musisz jeść regularnie, zbilansowane posiłki

jeszcze ankieta zeby nie było NICK:dragon_123 PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD [...]

Nie wiem co inni Ci polecą, ani co sam zdecydujesz, ale na swoim przykladzie spostrzezenia z MC: Czaskalem 110kg x5, technicznie tak troche z dvpy ale bez tragedii, z odkladaniem na ziemie, wchodzilo ale to nie to bylo... Zmienilem podejscie, obecnie na ostatnim treningu ostatnia seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a [...]

ok, przyjęłam do wiadomosci. bardzo dziękuję :) co do ryb, to nie jestem w stanie niestety jesc ich codziennie ale postaram się jak najczęściej. a co z cwiczeniami? teraz bieganie odpada, ponieważ mam nadwyrężony przedni piszczelowy i mama nie pozwala mi biegac ;p

Raz ale leje przez 15 minut:) nie no żart a na serio to tak co pół godziny, maks godzina (nawet nie zwracam na to uwagi ale mniej więcej tak). Jak wiem że mam gdzieś wyjść to wtedy nie piję a nadrabiam gdy wrócę:) a w nocy to tak 1 albo 2 razy bo również staram się nie pić przed samym snem. Czasem gdy biegam to muszę się zatrzymać żeby się odlać, [...]

bułki zamieniam na chleb razowy pełnoziarnisty zalezy co mam w domu.. margaryna to smarowanie na sucho nie potrafie jesc... co zamiast szynki ? poledwica ? jesli chodzi o te slodycze to tylko wtedy gdy kumpel czestuje sam bardzo rzadko kupuje takie rzeczy ale gdy kumpel daje paczka albo cos innego bo nie moze zjesc to nie odmawiam

Rozkojarzony jesteś, robisz sobie sam krzywde na własne życzenie, skupienie na treningu do podstawa i bezpieczeństwa i efektow. co do fbw - to jest liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla [...]

A co do tego jedzenia to nie mam jako takiej diety, staram się jeść po prostu produkty tj (serwe wiejski, pierś kurczaka, ryź, kasza, warzywa, chleb tylko razowy(nie jem białego pieczywa), twaróg półtłusty, jogurty, ale jem też kebaby, kiełbase, pizze itp, nie odmawiam sobie tego co lubię po prostu i tego nie zmienie)

Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]

mówisz? Mogę nawet od jutra, ale jak będę nadzorował ile dodawać, w każdej chwili jestem w stanie wyrzucić wagę z domu . I tak ostatnio wyluzowałem z tym wszystkim, nie przejmuje się. Odpowiedz na @ jak bd miał czas Znaczy się niestety na całe zycie już zostaną podstawowe zasady, racjonalnej diety (co 2-4h, zdrowo, pełnowartościowo itp.) Jeśli [...]

Ile lat ma ten profesor dietetyki? Z własnego doświadczenia wiem że ludzie starsi, w wieku średnim (powyżej 40 lat) mają całkiem odmienne przekonania co do światopoglądu, w tym przypadku również co do odżywiania. Wszelakie nowe informację od razu krytykują i jakakolwiek dyskusja z takimi ludźmi nie ma sensu. Tacy ludzie żyją w swoim świecie gdzie [...]

31.01 UDAŁO SIĘ !! !! Wypełzłam z moich 4 ścian i ruszyłam dziś ochoczo na siłownię 1. Rozpietki na maszynie 25/20/15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15/15/15 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3/3/3 5.Prostowanie tułowia na ławeczce- nie było bo nie wiem o co chodzi ?????? 6. [...]

szejna super przeczytaj dokladnie wszystko to,co zamiescilem w swojej wypowiedzi tutaj....i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html w skrocie. bedziesz trenowal 3 x tyg.,majac po kazdym treningu min 1 dzien przerwy. na kazdym treningu wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych plus cos na lydki lub cos na brzuch. [...]